Respiração e o tempo seco

Principais Doenças no Tempo Seco e Como Amenizá-las

O parâmetro adequado da umidade atmosférica deve ficar em torno de 50% e 80%. Quando fica abaixo de 30%, muitas pessoas sentem desconforto físico ou manifestam doenças. Além disso, esse estado crítico do clima torna mais graves os efeitos da poluição, pois a dispersão de poluentes é comprometida.

O tempo seco é extremamente comum no inverno, uma vez que as chuvas são escassas — principalmente, nas regiões Sul e Sudeste do país. Porém, em localidades que enfrentam vários meses de estiagem ou sofrem com as queimadas — como o Norte, o Nordeste e parte do Centro-Oeste —, o problema ocorre praticamente o ano todo.

Independentemente do local em que você vive, essa condição climática desfavorável causa o ressecamento das mucosas das vias aéreas, o que facilita o surgimento de sintomas e doenças no trato respiratório. Também causa desidratação corporal, o que leva ao ressecamento da pele, dermatites e irritações.

Além disso, a ausência de umidade deixa os brônquios mais fechados, o que dificulta o fluxo sanguíneo para os pulmões, forçando o bombeamento do coração. Devido a essa condição, o sangue fica mais espesso, o que pode entupir vasos, causar hipertensão ou aumentar o risco de AVC.

Principais Doenças no Tempo Seco como amenizá-las?

Durante períodos de tempo seco, uma série de problemas de saúde podem surgir devido à baixa umidade do ar. Conheça as doenças mais comuns e descubra como minimizá-las com algumas práticas simples e eficazes.

Rinite Alérgica

A rinite alérgica ocorre quando o sistema imunológico reage a alérgenos como poeira, mofo, pólen e ácaros. A baixa umidade aumenta a quantidade de resíduos no ar, o que pode irritar a mucosa nasal e desencadear sintomas como coriza e espirros.

Como amenizar:

• Umidifique o ar: Utilize um umidificador de ambiente com moderação para evitar o excesso de umidade, que pode favorecer o crescimento de mofo. Ligue-o apenas enquanto estiver no cômodo ou na hora de dormir.

• Mantenha a limpeza: Aspire frequentemente para reduzir a poeira e outros alérgenos.

Irritações na Pele

No tempo seco, a pele pode ficar ressecada, causando vermelhidão e coceira. A desidratação reduz a camada de gordura da pele, que atua como uma barreira protetora contra agentes externos.

Como amenizar:

• Hidrate-se: Beba bastante água e aplique cremes hidratantes para manter a pele hidratada.

• Evite água quente: Reduza a temperatura do chuveiro para evitar o ressecamento da pele.

Faringite

O ar seco contribui para a proliferação de vírus e bactérias, resultando em condições como faringite. O muco das vias aéreas torna-se mais espesso, facilitando a propagação de infecções.

Como amenizar:

• Hidrate-se adequadamente: Beba de dois a três litros de água por dia e consuma frutas com alto teor de água, como melancia e laranja.

• Mantenha o ambiente úmido: Considere o uso de um umidificador ou mantenha uma tigela de água perto de fontes de calor.

Irritações nos Olhos

No tempo seco, impurezas podem irritar os olhos, causando coceira, vermelhidão e secreção lacrimal aumentada.

Como amenizar:

• Proteja os olhos: Use óculos escuros para proteger seus olhos do vento e poeira.

• Utilize colírios: Escolha colírios que imitam lágrimas naturais para aliviar o desconforto. Consulte um médico para garantir que o produto seja adequado.

Sinusite

A sinusite ocorre quando a falta de umidade afeta as membranas dos seios nasais, causando inflamação e dificultando a drenagem do muco. Isso pode levar a sintomas como dor de cabeça, febre e pressão na face.

Como amenizar:

• Mantenha o ambiente úmido: Use um umidificador ou coloque um balde de água em locais estratégicos para aumentar a umidade.

• Cuide da rinite: Trate a rinite alérgica para evitar que se desenvolva em sinusite.

Prevenção no Tempo Seco

Embora não possamos controlar o clima, podemos adotar medidas para proteger nossa saúde e bem-estar durante períodos secos. Confira algumas recomendações:

Cuidados Pessoais:

• Aplique soro fisiológico: Use soro no nariz e nos olhos para prevenir o ressecamento.

• Hidrate-se: Beba muita água, mesmo que não sinta sede.

• Evite tocar o rosto: Não coloque as mãos na boca, nariz e olhos.

• Exercícios físicos: Pratique exercícios antes das 10h e após as 16h para evitar a exposição direta ao sol.

• Protetor solar: Utilize cosméticos com proteção solar para hidratar e proteger a pele.

• Vapor de água: Aproveite o vapor do banho para lubrificar as narinas.

Implementar essas dicas simples pode ajudar a reduzir os impactos negativos do tempo seco na sua saúde. Adote essas práticas na sua rotina e compartilhe com quem você se importa! Fonte: fiocruz - Observatório de Clima e Saúde /Organização Mundial da Saúde (OMS)